大暑，是一年中最热的节气。

“ 斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”

这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。

大暑养生

1、谨防中暑

     俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，大暑时节一定要做好防暑。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内通风降温，保持适宜温度（注：使用空调时注意温度不能太低，更不能直对着吹，这样很容易引发疾病。）；酷暑人体出汗较多，故应适当补充水分。

2、大暑饮食

      饮食方面，大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

      （1）多吃苦味食物苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。适当吃点苦瓜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，还能预防中暑。

      （2）常吃益气养阴食物大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水，还应吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。

      （3）忌吃冰冷食物如冰淇淋等。

3、情志调摄，静心养生

     大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍有时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高等。请提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

4、运动要适宜

     在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。提倡选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充水分。

5、冬病夏治

      此外，大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。