对付失眠既安全又便宜的良药值得你拥有

病人教育 8阅读
         点击数：    发布时间：2020-06-16 09:45:29.0     
　　晚上回到家中，卸下一整天的疲倦，收拾洗漱后躺床准备入睡，但是大脑里面像是放电影一般回想过去或是当天所发生的事情，停不下来且不能安然入睡怎么办？
　　对付失眠的既安全又便宜的良药就是那些轻松的音乐。许多失眠的人发现轻松的音乐对付失眠很有成效，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能够帮助我们安睡一夜。轻松的音乐可以帮助我们减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸的频率。通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。音乐一直都被认为是“心灵的鸡汤”，睡前听一听可以改善我们的入睡前的焦虑，缓解抑郁情绪，带着平静的心情美美睡。
 
睡前助眠音频1
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