午间疲乏，来一次冥想的旅程

病人教育 8阅读
         点击数：    发布时间：2020-06-12 09:37:35.0     

 （点击此处，聆听音频）

　　你是不是也曾在午间酩酊大睡，却在午夜精力充沛？周而复始，失眠和你“打起来了游击战”。
　　那么，失眠的人，应不应该午睡？
　　答案是不建议的。
　　那么如果不能午休，又很疲惫，我们可以做什么呢？此时午间冥想就是一个很好的选择。
　　毕达哥拉斯曾说：“学习静默。以冥想状态的静默，祥和去聆听、吸收，记录并转化。”我们把原本用来酩酊大睡的午间时间，用冥想静默的方式替代，聆听当下的状态，在冥想的过程中讲注意力转移至悠闲、轻松的想想空间和感官体验，是呼吸和心跳减缓、肌肉放松，使身心最快达到轻松愉快的状态。
中午进行冥想，能够提高休息效率，进行能量的补充，使得下午的精力更加的充沛，同时也能够提高工作效率，这也正是所谓“冥想五分钟，休息一小时”的魅力。
　　冥想前，选择舒服的椅子和姿势，可以更好的放松；有条件可以脱下鞋子，踩在大地上，感受大地母亲的支持和滋养。冥想时，将注意力放在自己的身体上，去想象自己的身体在一步一步慢慢的放松下来，上午堆积的压力、紧张、不适都消失了，身体的每一个部位都充满了能量，自己的精力非常的充足，可以轻松地应对下午的工作与学习。在精力充沛中，开启活力的午后工作与学习。