起床没精神，如何快速唤醒身体

病人教育 7阅读
         点击数：    发布时间：2020-06-12 09:36:49.0     

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　　冥想是一个很好的工具，可以促使你安然入睡，同样，也有一种冥想能够让你在慵懒的清晨感受到精力满满，这样一个简单的技巧，它可以随时随地练习来缓解压力，唤醒身体，从而保持身心健康的平衡。
　　清晨感到困倦无力，感觉没有睡够，因而过度赖床，以为这样就能弥补欠下的“睡眠债”，恰恰相反，如此反而打破了睡眠的恒定系统，加重了失眠。我们不如试着在意识还没有完全清醒时，来一次冥想的体验，可以让你身心舒畅，拥有更轻松的身体和更清晰的头脑，让一天的开始充满动力。

　　在冥想时身临其境，保持腹式呼吸，想象走入森林，漫步在林间的小路上，去感觉想象中的具体画面，去呼吸着森林中新鲜空气，去聆听小溪流水的声音，去观看波光粼粼的湖面，感受着清晨的阳光，感受着柔和、充满能量的光芒清除了身体内积累的所有杂质，赶走所有的不舒服，使自己充满能量。最后缓缓的睁开眼睛，迎接崭新的一天，让一天的活力，从早晨的冥想开始。