孩子坐着时，要保持上半身平正，两肩齐，头稍前倾，背挺直，胸口距离桌子一拳左右，双脚平放地上与肩同宽，最好保持腰背部有一定的支撑。

床不能太软，容易导致脊椎下塌，久而久之整条脊柱就会变形了。正确的睡姿应该是仰卧，和左、右侧卧交替，长时间单一睡姿会导致人体生物力学结构失衡。还有好多孩子喜欢俯卧，这样会压迫心脏、肩关节和臂神经，另外枕头也很重要，不宜过高或过低，颈部最好贴在枕头的凹陷处。

现代社会，生活条件提升了，基本每个家庭都有一台电脑了，然而电脑和手机除了帮助孩子的学习能力提高外，也造成很多不良现象。避免孩子长时间低头弯腰，我们作为家长的应该多陪伴孩子做做运动，特别是颈椎部位的拉伸运动，脊柱周围的肌肉群在锻炼后会将我们的身体维持在正常的位置，对脊柱的健康发育大有帮助。