“一年之计在于春，一日之计在于晨。”骨科护理团队在关于如何做好术后功能锻炼的讨论中开始了她们忙碌并充实的一天。在骨科最常见的功能锻炼莫过于踝泵运动。

踝泵运动，是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法。

 

踝泵运动的作用有哪些呢？

 

可促进术后及卧床病人的血液循环，消除肿胀，还可增强肌力，避免肌肉萎缩，改善关节的活动度。对促进骨折的愈合、减少血肿机化等也具有极大的好处。最主要的作用是预防下肢深静脉血栓形成。避免形成血栓并脱落引起肺部或脑部等地方的栓塞而导致的高死亡率。

 

踝泵运动的适用对象及禁忌症？

 

适用于：不能下床活动的患者（包括绝对卧床的患者）

禁用于：1. 各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合未做内固定。

2. 骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。

3. 若运动导致新的损伤、导致疼痛、炎症加重时应停止训练。

  

踝泵运动怎么做？

 

踝泵运动分为踝关节的屈伸和环绕两组动作。

屈伸可分为背伸和跖屈两个动作(10-20组/次，2-3次/日)。

背伸：患者取平卧位，下肢伸展，大腿放松，缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，脚尖朝上。

跖屈：患者取平卧位，下肢伸展，大腿放松，脚尖用力缓慢下压，至最大限度时保持10秒，脚尖朝下。

环绕动作：以踝为中心，由踝关节屈、内翻、伸、外翻组合而成的环绕运动，每个动作维持3秒。

 

关于踝泵运动的注意事项

 

1、刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后逐渐增大力量，循序渐进地进行锻炼。

2、长期卧床患者，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，环绕动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感，如体力不够，或疼痛感剧烈，可只做屈伸运动，疼痛减轻后，再做环绕动作会加快肢体功能的恢复。