春天，万物复苏，气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来讲，在春天的旋律中，要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳气，并从衣、食、住、行等方面加以调摄。

衣装适宜  春季气候变化频繁，时冷时热，因此要注意保暖，以防外邪的侵袭。春天要适当捂一捂，因为，人体此时的皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。因此天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。民间有一句谚语“春捂秋冻，百病难碰”。

饮食调摄  唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”据此，春天可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物；还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等，补充维生素、无机盐及微量元素；也可吃些葱、姜、蒜、韭菜，祛阴寒且助阳气升发，其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。春天宜食的食品还有山药。山药具有健脾补胃虚弱的作用。晚春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导致疮痈疖肿等疾病。总之清淡爽口的饮食利于春季养生。

起居科学  春天要注意早睡早起，切忌抱头昏睡；宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，或出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内蓬勃的生机。

运动调养  春回大地，阳光明媚，利用假日时间投入大自然的怀抱，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，饱赏桃红柳绿，尽享山水之情，能令人心旷神怡、精力充沛。

平时应因地制宜参加一些户外运动项目，如太极拳、慢跑、散步、登楼、放风筝、荡秋千等，可延年益寿、强筋健骨。

垂钓，也是春天运动调养的一种好方法，也是老年人的体弱者较好的运动项目。垂钓活动对身体和精神两方面都大有好处。