一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟， 晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷， 一般每三个月更换一次， 若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈 45 度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次， 然后转动牙刷柄， 沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

      二、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙， 紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面， 再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线， 尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年， 还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

      三、健康饮食， 限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料， 控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

      四、为适龄儿童进行窝沟封闭

      窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤， 不引起疼痛， 是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后， 使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议 11-13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

      五、每天使用含氟牙膏， 定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟， 预防龋病。尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

       六、积极诊治错胎畸形

错胎畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观， 也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后， 可以去正规医疗机构进行错胎畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长， 佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。

       七、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋， 预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

       八、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。

洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。