世界卫生组织提出“健康”不仅是指躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有“道德”。2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》中调查结果显示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%存在不同程度的心理问题，只有10.3%的人心理完全健康，而慢病人群存在的心理问题更多。事实证明当我们已经逐渐适应每年的定期身体体检时，心理方面的体检往往容易被忽视。
我们的情绪会受诸多因素的影响，外在因素往往更加直接且剧烈。例如工作压力太大、感情生活不顺利，亲人的离世或者成长环境的孤独压抑，良好的自我调节能力是保持健康心理的一个重要因素，但是，身处于这类环境久了，心理防线一旦崩溃，就很容易导致心理疾病的形成。所以，当我们发现自己的某些行为表现发生改变的时候，请及时就医进行及早地心理干预。
那么，我们可以从以下几点先进行自我“体检”：
①一向活泼、开朗、健谈的个体，突然变得沉默寡言、孤僻离群或者一向乖巧、温顺、谦恭的个体，突然变得暴躁、骄横、任性。这种情绪转变则可能是心理疾病的征兆。
②发现自身的情绪活动与现实完全脱节，无法用成长经历、现实处境及生活背景去解释，例如没有任何原因就变得很不开心、沮丧、悲伤，即使遇到该高兴的事情也无法让自己开心起来，或者无明显原因变得欣喜若狂、眉飞色舞，即使遭遇挫折也满不在乎，盲目乐观。
③自我表达情绪的方式严重偏离正确方式，并给周围人带来了严重的错误影响，则要怀疑自己情绪是否存在偏差。例如一个初中生在课堂上用言语顶撞老师、与同学一言不合就打起来、对家长也经常出言不逊，继而不去上学、整天闭门不出，这样的情绪已经是很明显的异常表现。
④心理健康的人，情绪和行为的表达是处于同一个状态，例如，心情不好所以沉闷少语，相反，如果心情很沮丧，却高谈阔论、疯狂购物，或者一个心情愉悦的个体，却静如止水，甚至一动不动，说明情绪体验与意志行为明显的不一致，此类情绪及心理大多都是存在问题的。
请大家在面临突如其来的变故或者压力时，一定要学会自我调节情绪，通过健康的方式宣泄，积极生活，珍惜当下。