第1招 温水洗浴 进入产房之前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

　　第2招 丈夫陪产 进了产房后，准妈咪最好的精神后盾—丈夫或者家人，也能有效地消除产妇恐惧、紧张等情绪。家属陪产很好地运用了亲情对准妈咪的心理慰藉、支持作用，消除她们对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。

　　第3招 音乐分娩 分娩过程中听点轻松熟悉的音乐。其实，这也是镇痛分娩的一种。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐是你平时最喜欢听的歌曲，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

　　第4招 导乐陪伴 “导乐陪伴”是在分娩过程中，会有一名有过生产经历、有丰富产科知识的助产士陪伴分娩全程，并及时提供心理、生理上的专业知识，助产士会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上能缓解一些疼痛。在产妇疼痛时，助产士还会帮忙按摩，如果有什么真实的感受都可以告诉助产士。

        第5招 分娩预演 减少分娩痛的第一步，准妈咪们需要详细、完整地了解分娩过程及相关的知识，这在妇婴医院的“孕妇学校”都会有专家进行专业的指导和讲解。有的医院还为产妇设置了模拟完整的待产、分娩过程的预演，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。这样的办法通过让产妇熟悉临产时的流程和医院的环境、设施，具备了良好的心理认知，消除恐惧感，轻松分娩。

       第6招 调整呼吸 当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时，把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。可选择“慢—胸式呼吸”，其频率为正常呼吸的1/2，随着宫缩频率和强度的增加，则可选择“浅式呼吸”，其频率约为正常呼吸的2倍，当进入第一产程过渡期，一般选用喘—吹式呼吸，4次短浅的呼吸后吹一口气，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意预防过度通气。在使用每种呼吸方式时，都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束。

       第7招 分娩球 分娩球就像用于物理治疗和健身的那种球。这项运动几乎不费什么力气，可给产妇带来舒服感，如在宫缩期间坐在上面并晃动身体，可帮助放松躯干和会阴，特别是在分娩早期。

       第8招 麻醉镇痛 如果以上的招术还只能提供精神上的无形支持，那么“硬膜麻醉无痛分娩”就是能让产妇从生理感觉上消除痛苦的技术了。