夏季养生吃什么

病人教育 7阅读

季养生有妙招,三分靠动,七分靠吃!

夏至将至,日子也逐渐濒临长夏。长夏是中国文化中的一个特有的时间划分,它是中医学中的一个重要概念。夏季之后,人们的饮食也需要做出相应调节,以来应对季节性养生的节奏。

下面,给大家介绍几种适合在夏天食用的几种常见食物,应对中医夏日养生,助大家调整肠胃,健康顺遂。

1、绿豆

夏天炎热的气候容易导致中暑,这时候来一杯清凉解渴的绿豆汤是解暑的夏日风味了。中医认为,绿豆性味甘寒,入心,胃经,营养丰富。它有着清热解毒和消暑止渴的作用,每年都作为中国人的夏季家常饮品食用,深入人心。而绿豆的功效其实不止于此,在中医食疗养生著作《随息居饮食谱》中提到,绿豆甘凉,煮食清胆养胃,解暑止渴,利小便,已泻痢。是民间必备的夏日消暑+养生营养利宝。

2、冬瓜

冬瓜味甘寒性,从中医学的视角而言,是归属于凉性食物,具备清热利湿、利湿、消肿的作用,较为合适湿热体质的群体服用。同时冬瓜含糖量低,水分含量较高,非常适合减肥人士食用,它能利水消肿,去掉过剩堆积的体脂,对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压及肥胖病患者有良好的治疗作用。冬瓜中含钠量较低,是肾脏病、浮肿病患者理想的蔬菜。如果说要在夏季时令蔬果中选择一种,那么冬瓜就是不可或缺的存在。