多喝水不憋尿，爱肾护肾行动起来

3月14日是第14个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”，根据国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合会公布的统计数字，目前全世界约有8.5亿人因各种原因罹患肾脏疾病。

慢性肾病(CKD)每年造成至少240万人死亡，是当前人类增长最快的第六大死亡因素。

们应该对肾脏疾病的危害、日益加重的医疗负担予以重视，加强预防和管理的必要性认识。

1、多运动、多喝水、勤排尿。可多喝碱性水，如柠檬水，而苏打水含钠高，不宜多喝,否则也损肾健康。有的女性有憋尿的坏习惯,应定期排尿。

2、多吃蔬果，控制高蛋白、高脂肪、高糖饮食，动物内脏、坚果、海鲜嘌呤高，适当少吃。

3、定期体检查尿常规和肾功能,及早发现肾脏的异常。

4、避免摄入对肾损害的药物和食物。不要轻信网上祖传偏方、妙方；不要吃减肥药。

5、有尿路感染要尽早治。

6、已有肾炎的病人要避免感染、疲劳、大吃大喝、熬夜等，要多运动；摆正心态有利于疾病康复。

7、有肾损害的病人要控制血压，减少高蛋白饮食，预防感染，尤其是免疫性肾病和尿毒症患者，不要熬夜，要多运动。