秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

------------《素问.四气调神大论》

秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，阳气以收敛为主。河南秋季晴朗日照长 ，为夏季风向冬季风转换的过渡季节。气温迅速下降，降水减少，日照充足，秋高气爽，冷暖适中。

秋天要防燥

秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物来防止气候干燥对人体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子等清补柔润之品。秋季早餐尤宜食粥，可和中、益胃、生津。中医认为:“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”应根据自身实际，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

秋天冻一冻

秋季昼夜温差变大，应注意及时增减衣服。人们常说的“秋冻”，就是说虽天气转凉，但衣物的增加也要适当，不要一下子穿得太多、捂得太严。在不使身体受寒的情况下，有意识地让机体“冻一冻”，可顺应自然界收敛之气，以提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季气候。

秋高气爽户外游

在经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽让人们倍感舒适，正是户外运动的大好时机。我国自古就有“重阳登高”的传统，可以到云台山，云台山以山称奇，主峰茱萸峰海拔1308m，踏千阶的云梯栈道登上茱萸峰顶，北望太行深处，巍巍群山层峦叠嶂;南望怀川平原，沃野千里，田园似棋，黄河如带，使人心旷神怡，领略到“会当凌绝顶，一览众山小”的意境。的确，登山是秋季户外运动的不错选择。登高远望，既锻炼了身体，又体验到了大自然的风光。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，秋日郊游登山能使人吸收更多的清新空气。