“三伏天”是一年中最热的时节，2020年的“三伏天”从7月16日持续至8月24日，长达40天。面对炎炎夏日，如何正确养生便尤为重要。今天，齐齐哈尔市第一医院的专家就教您几个健康小常识，快速收藏吧。

　　1注意饮食健康，少吃冰冷的食物，饮食应以清淡为主，避免生冷辛辣刺激性食物，多吃一些瓜果蔬菜。

　　2夏日易烦躁，日常生活中要注意调节情绪，可以做一些清凉滋补的粥类、汤类，比如绿豆汤，适当放些冰糖，待晾凉后饮用，这是非常适合入伏解暑的食物。

　　3作息时间宜晚睡早起，中午有休息条件的，可以尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保心神安宁。

　　4应避免长时间在空调房里或吹电风扇，切忌长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风。

　　5避免高温出行、运动，尤其是上午11点至下午2点的时间段，如果此时必须外出，一定要做好防晒、防护工作。

　　6如有身体不适，可登录齐齐哈尔市医苑互联网医院在线寻求帮助，多科室专家将为您的健康保驾护航。

　　齐齐哈尔市第一医院祝您身体健康、快乐过盛夏。