每天有效刷牙两次

    龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。

提倡使用含氟牙膏

    使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次只需用0.5-1克（长度约 0.5-1 厘米）的膏体即可。

健康饮食保护牙齿

    糖是人类的主要营养要素之一，同时也是引起龋病发生的危险因素之一。因此，提倡科学吃糖。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

定期进行口腔检查

    龋病和牙周病等口腔疾病早期多无明显症状，等到出现疼痛等明显不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，遭受的痛苦更大，花费更多，治疗效果也不一定满意。因此，建议每年至少做一次口腔健康检查，能及时发现和治疗口腔疾病。