2023年4月15-21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“癌症防治全面行动——全人群全周期全社会”。

　　世界卫生组织提出，消除或减少可能致癌的因素，防止恶性肿瘤的发生，通过不使用烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染，可预防40%的癌症。

　　1、维持健康体重

　　有研究指出，超重与多种癌症有关，如食管腺癌、胃贲门癌、结肠直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、女性乳房癌、子宫体癌、卵巢癌、肾癌、甲状腺癌。

　　2、积极运动

　　坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。很少运动或不运动会导致结肠癌、女性乳房癌、子宫体癌的发生。

　　3、营养饮食均衡

　　保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜和200~350克的新鲜水果，多吃粗粮，少吃熏、腌、煎炸食品，少吃过烫、过硬、烧焦食物，减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），少吃含添加剂的肉制品，不吃发霉食物。低水果摄入与口腔癌、喉癌、肺癌有关，低蔬菜摄入与口腔癌、喉癌有关，低膳食纤维和红肉摄入与结肠癌有关，加工肉类摄入与结肠癌、胃癌有关，腌制菜与胃癌有关。

　　4、不吸烟或戒烟

　　吸烟可导致多种癌症，如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、结肠直肠癌、肝癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌、输尿管癌、膀胱癌、急性骨髓性白血病。二手烟会导致肺癌的发生。

　　5、限制酒精摄入

　　儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克（相当于50度的白酒30克）。酒精使用与口腔癌、食道鳞状细胞癌、结肠直肠癌、肝癌、喉癌、女性乳房癌有关。

　　6、消除感染性因素

　　例如接种乙肝疫苗、HPV疫苗等，使用公筷进食，安全性行为等。感染因素与多种癌症有关，如幽门螺杆菌与胃癌，乙肝病毒与肝癌，丙肝病毒与肝癌和非霍奇金淋巴瘤，人类免疫缺陷病毒与肛门癌、卡波西肉瘤、子宫颈癌、霍奇金淋巴瘤、非霍奇金淋巴瘤，人乳头瘤病毒与口腔癌、口咽、扁桃体和舌根癌、肛门癌、子宫颈癌、外阴癌、阴道癌、阴茎癌，EB病毒与鼻咽癌、霍奇金淋巴瘤，华支睾吸虫与胆管癌，人类疱疹病毒8型与卡波西肉瘤。

　　7、做好职业防护、减少致癌物的职业和环境接触

　　PM2.5可导致肺癌的发生。

　　8、避免长时间强烈阳光照射

　　紫外线辐射与皮肤黑色素瘤的发生有关。