秋季，天气逐渐转凉，

正是各种疾病的高发期。

对于中老年人群来说，

很难适应急剧变化的气候环境，

以至于伤风感冒、旧疾复发。

因此，秋季的防护和保养至关重要。

那么，中老年人秋天

易发哪些疾病呢？又该怎样康养预防呢？

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#01
秋季，谨防疾病侵袭

 

01 心脑血管疾病

据统计，每年的10月末至11月初是高血压病发作的高峰值。有心脑血管疾病的老年人，在受到寒冷刺激后，容易血压升高，脑血管负荷加重，从而引发脑出血或使脑血栓形成，所以此类高危人群应当特别注意。

 

 

防治措施：

1. 严格监测血压，保持情绪稳定和血压平稳，冠心病患者家中常备急救药，如硝酸甘油、阿司匹林。

2. 严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5g。

3. 生活作息有规律，合理膳食保证营养摄入，保持睡眠充足。

 

02 慢性支气管炎

“金秋时节，燥气当令”，此时燥邪之气最易耗伤肺阴，而病毒、支原体、细菌等感染是慢性支气管炎发生发展的重要原因之一，有慢性支气管炎的老年人症状容易加重。

 

 

防治措施：

1. 戒烟，吸烟者的慢性支气管炎发病率比不吸烟者高4-5倍，并且随着吸烟年限及吸烟量的增加而升高。

2. 多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等。

3. 注意预防感冒，感冒后及时就医，以免引发旧疾。

4. 屋子要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤换洗，减少过敏原。

5. 适当地进行运动锻炼，改善呼吸系统的机能和对寒冷和疾病的抵抗力。

 

03 胃肠道疾病
 

秋季也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，主要原因是气温下降后，血液中的组胺酸增多，刺激胃酸分泌增加，肠胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力也随之下降，导致胃病复发。因此，有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养与调节。

 

 

 

防治措施：

1. 坚持定时定量进餐，饮食清淡，多吃养胃的食品，如小米、山药、薏仁等；切忌暴饮暴食，辛辣刺激和冷热不均的食物，吸烟饮酒。

2. 注意保暖，及时增添衣物，特别注意避免腹部着凉。

3. 劳逸结合，避免过度劳累，保持心情舒畅平稳，避免消极低落的负面情绪。
 

04 皮肤病

秋季两大类皮肤病高发：过敏和银屑病，前者主要受环境污染影响，后者受基因遗传和免疫系统功能控制，但随着气温降低，这两种病容易发病。

 

 

防治措施：

1. 注意个人卫生，保持皮肤湿润，

2. 注意居室卫生，保持清洁。

3. 饮食均衡，多食用维生素丰富的食物，如遇到过敏情况要及时查找过敏原。

 

05 关节炎

受寒会使血管收缩，关节周围血液循环减慢，从而引起关节疼痛，因此大部分关节病变到了秋季就会加重，且每年都可能复发。而老年人的膝关节老化，局部抗寒能力较差，很容易患上“老寒腿”。

防治措施：

1. 居住的环境避免阴冷、潮湿，室内保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。

2. 特别注意脚部、腿部和膝部的保暖，平时可以穿戴上护膝保暖，坚持每天晚上热水泡脚。

3. 饮食上补充含有维生素D、胶原蛋白和钙质的食物，可以从牛奶排骨豆类、蛋类及新鲜蔬菜中获取。

4. 运动锻炼应避免活动过多，过量的关节损坏，适当的晒晒太阳，每天时间不少于30分钟。

#02
秋季如何康养保健？
 

01适量的运动

适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善，可以采取散步的运动方式安全并且简单，但秋冬季晨练不宜过早。

02合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱。及时补充体内水分，但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。

日常不可盲目进补，需补充适量的蛋白质、钙剂及维生素D，可以防治肌肉萎缩，增加肌力。

03定期体检

建议中老年人每年做一次健康体检。注意观察血压、心脏等病情变化，若体重较大或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。

04康养理疗

康养理疗就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，更加注重养老服务与医疗服务的兼得性，重视中老年生活保障需求中“养”与“医”的结合，满足众多人群的多重健康需求。

宜昌长江医院康养理疗项目已开展多年，广受居民群众的好评。项目包括针灸、按摩、推拿、艾灸、针刀治疗、微波理疗等手段，重在发挥中医养生保健、治未病的特色优势，通过体质辨识、针灸推拿、药膳调理等方式，改善中老年人亚健康状态，防治老年病、慢性病；融合中医辨证论治的理念，提供个性化、有针对性的健康服务。

宜昌长江医院提醒：秋季是许多中老年疾病的高发季，如果身体感到不适，建议去医院进行检查，避免思想上的“轻敌 ”。

对于尚未出现明显症状的中老年人群，建议一年至少做一次综合体检，以及时发现自身潜在的健康隐患，早发现、早治疗。点击立即咨询预约！