11·14世界糖尿病日丨预防糖尿病，不要让“甜蜜”成为负担

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2022年11月14日是第31个世界糖尿病日，旨在通过更全面、前沿的糖尿病治疗管理理念来帮助医生及病患配合主动防治应对糖尿病的挑战。


在中国，目前糖尿病超过1亿，糖耐量异常或者说糖尿病前期的全国有5亿，还有很大部分的糖尿病患者还有其他基础性疾病，糖尿病是一种全身性代谢紊乱性疾病，“糖尿病是一种心血管疾病”也逐步成为医学界共识；在防治糖尿病的同时，防治心血管疾病对糖尿病的控制有益。

糖尿病发生率每年还在以2%的增速增长，如此严峻形势，全国的二级三级医院内分泌医生不超过3万，面对6亿人群，该如何做好管理？

积极的正确治疗不可或缺，但更重要的是患者（或糖耐量异常者）本人应主动做好日常生活中糖尿病的防治。

日常生活中有哪些防治糖尿病的措施？


普遍公认的糖尿病防治“五架马车”包括治疗、运动、教育、饮食、监测5大方面，这5个方面有轻有重，缺一不可。糖尿病患者想要更好的控制血糖，想要预防并发症到来，就要从这五驾马车入手。

01健康教育（包括心理辅导）


今年的主题是“教育改变明天”，定期或不定期接受糖尿病的科普宣教，提高自己认识及重视并付之于防治行动，就能控制糖尿病的发展进程，有些甚至能逆转，这就是为何把健康宣教放在第一位置的原因。

02饮食控制

首先，需要控制好总热卡，可以根据患者的标准体重及每天的劳动输出量计算，（在医生和营养师的帮助下）；其次，根据热卡进行食物种类（适宜和禁忌等）及量的适当分配。

03 科学运动

建议饭后1小时运动，每次运动一般在30-50分钟，运动以有氧运动为主（如八段锦、太极、慢跑、快走、游泳、打球等），配合适当的抗阻运动（如小哑铃、弹力绳、俯卧撑、引体向上、靠墙蹲、健身等）；每周运动时间应该＞150分钟；运动前最好咨询医生及运动教练，做到循序渐进、安全第一。

合理膳食和科学运动是糖尿病（或糖耐量异常）的第一处方！

04 药物治疗

在医生指导下根据血糖水平及基础病的情况，选择合适的降糖药物；不能随意停药。

05 自我监测

在生活干预及药物治疗后，还应适时需要监测血糖水平，通过血糖水平可以了解目前血糖控制情况，及时作出调整。