农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，万物至此皆长大。

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。 “心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”、“心主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。

此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。

立夏起居要早睡早起，注意养阳，尤其要避免大汗伤阳。因此运动方面建议大家清晨起来可以在住所附近的林荫、花间散步，颐养精神，有助于体内阳气升华，增强新陈代谢。有条件午睡的上班族，中午尽量小憩一会儿，没有条件午睡的，可以冥想一会儿保护心阳。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B和维生素C的供给。

 

 

 

供稿：物理因素科、齐梓檬