个矮，不仅仅是缺钙和营养不良。最近门诊上经常有家长问：“我家孩子比同龄孩子矮半头，春天正是长个子的时候，给他补点钙会有效果吧？”,还有人吐槽说，“因为身高不理想，找工作、相亲屡屡碰壁，很后悔小时候没有多吃点蛋奶，如果营养好了，就不会遇到这些问题了！”

　　那么，矮小，真的只跟缺钙或者营养不足有关吗？还有别的需要注意的吗？下面，我们就一起来了解一下长个的那些事情吧！

生长高峰

儿童有两个生长高峰，即婴儿期及青春期。宝宝出生第一年生长速度最快，1岁时身长就能达到约75cm。第二年身长增长速度减慢，约10cm左右，2岁后每年身长增长5—7cm，低于此范围则为生长速率偏慢。

影响因素

　　影响身高有多种因素：生物学因素；心理因素（气质、行为、情绪等）；社会因素（食物品种、进食习俗等）。因此，不只缺钙和营养不良才会导致矮小，还需要考虑更深层次的问题。

身高逆袭

　　父母偏矮，该怎么让孩子在身高上逆袭？首先，需要抓住生长的黄金期：春季是一年中生长激素分泌最多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”；其次，要抓住两个生长高峰。

具体方法：

1.营养是关键：保证钙的摄入充足，保证优质蛋白的摄入。

2.运动是重点：运动有利于促进生长激素的分泌，促进骨骼生长，可选拉伸类运动：如打篮球、引体向上、跳绳、跑步等。

3.睡眠很重要：生长激素分泌旺盛的两个时间段主要是21:00——01:00、05:00——07:00。所以最好让孩子有充足的睡眠，建立良好的睡眠规律。

4.心情不可少：家长总是批评孩子，孩子会郁郁寡欢，心情低落，全身都处于比较低下的状态，进而影响激素分泌，因此，心情愉悦很重要。

补钙方法：

　　生产后15天即可补充维生素AD，（有利于钙吸收）可一直补充至3岁。婴儿期鼓励母乳喂养，并给予乳母适量的钙剂补充。婴儿期后可每日补充一定量的奶制品。1～3岁儿童每日奶量600mL，学龄前儿童每日奶量为400～500mL，学龄儿童每日奶量为300mL。豆类是除奶类食物外的又一补钙食物。

　　钙剂：奶类摄入量不足，可考虑药物钙。钙元素含量高、易溶解、口感好的钙剂为复方碳酸钙颗粒。当然凡事讲究过犹不及，补钙一定不可超量，以免导致高钙血症等其他危害。