【健康科普】肠道健康抗衰老三大妙招！

俄国微生物学家、诺贝尔奖获得者、益生菌之父梅契尼科夫认为，衰老始于肠道。衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律，它无时无刻都在发生着，随着衰老的进行，人体的健康状况也会不可避免地受到一些影响。

一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的免疫力。决定人体免疫力最关键的因素是什么?不是最重要的心脏，也不是肾脏或肝脏，而是我们的肠道。作为人体最大的免疫力器官，肠道健康一旦亮起红灯，腹泻、便秘、肠炎等问题就容易接踵而至，甚至动不动就患上感冒。因此，如何对自己的健康负责?最简单的方法是，从改善我们的肠道开始。

肠道是“人体最大的免疫器官”，肠道健康抗衰老

三大妙招告诉您：

一个人的身体是否健康，很大程度上取决于自身的免疫力。决定人体免疫力最关键的因素是什么?不是最重要的心脏，也不是肾脏或肝脏，而是我们的肠道。作为人体最大的免疫力器官，肠道健康一旦亮起红灯，腹泻、便秘、肠炎等问题就容易接踵而至，甚至动不动就患上感冒。因此，如何对自己的健康负责?最简单的方法是，从改善我们的肠道开始。肠道黏膜构成强大的黏膜免疫系统，是保护人体健康的第一道防线。人体70%的免疫细胞分布在肠道，各类病菌和毒素很难突破这道防线。但冬季气温低，人体新陈代谢减慢，寒气更易侵袭入体，一旦身体的防线被攻破，就很容易遭受病毒与细菌的侵扰，此时尤其需要注重增强肠道的免疫力。

所以，肠道的健康很关键！肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡，有益菌能够增加肠有益菌群的数量，维持肠菌群的动态平衡。有益菌还会在肠合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

肠道的健康与人体免疫力息息相关，那么在日常生活中，如何对肠道进行调理和保护呢？

1、合理膳食

第一就是合理膳食。早上空腹一杯温水，早餐必须吃；三餐定时定量，不暴饮暴食；摄取足够的膳食纤维，促进肠道的蠕动；少吃辛辣油炸刺激性的食品，减轻肠道负担。

2、科学运动

第二就是科学运动。运动和肠道菌群之间的相互作用可影响全身和肠道健康，起到消炎的免疫调节作用。同时需注意运动一定要适量，不规律、超负荷或长期训练会对肠道菌群产生负面的影响。

3、适量补充益生元、益生菌

第三，适量补充益生元、益生菌。解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道有足够多的有益菌能维持肠道的正常功能。

为什么益生菌要配合益生元一起用？益生元有什么作用？益生元具有选择性刺激结肠中一种或者几种特定细菌生长或增强其活性，从而调节肠道微生物菌群，对身体产生有益作用又不被消化的食物成分，包括非淀粉多糖，膳食纤维、菊粉、低聚果糖等，可以通过增加肠道特殊菌群，改变肠道微生态，发挥一定的辅助作用。益生菌是“通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的细菌，能够促进有益菌抑制致病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。益生菌和益生元，可有效的增强有活性的微生物在胃肠道内的存活和定植，且可以选择性刺激肠道有益菌生长或增强其生物活性，增强动物机体健康。更多的强调的是活的有益菌（益生菌）与其特异的选择性底物（益生元）之间的协作效应。由于选择性底物（益生元）的存在，益生菌才能在经过胃和小肠后，在大肠内竞争性快速生长并定植成为优势菌群。益生菌与益生元相辅相成，共同发挥作用，为肠道建立了一个良好的微生态环境，促进有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的生长，提高免疫力，减少腹泻，增强保健作用。

服用益生元、益生菌在人体肠道内有如下的生长变化过程:1-4周，强化期（每日服用2-4包）

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，吃进去益生菌也会大量死亡。因此，吃的时间短的人会出现“无效”“有副作用”这样的情况。其实不是益生菌没效或者有副作用，而是它们打败有害菌需要时间，而大量有害菌死亡可能造成腹泻、便秘等不适，这反而是益生菌初步起效的表现。

根据个人体重等情况，每天服用300-500亿益生菌（3~5包）。

4-8周，优势期（每日服用2-3包）

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经远远低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

根据个人体重等情况，每天服用200-300亿益生菌。

8-12周，巩固期（每日服用2包）

继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。只有坚持服用，才能彻底将它们打败！

所以对于肠道菌群严重失调或者胃肠病病程长的人服用益生菌一定至少要坚持到12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

12周以上，稳定期 （每日服用2包）

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果。

“活”的益生菌，你的肠道卫士！

1、减少肠道有害菌群，尤其对阴沟肠杆菌、胃幽门螺旋杆菌等致炎症、肥胖、脂肪肝→炎症→癌症、糖尿病，高脂血症的恶性肠菌有明显抑制作用。（凤凰卫视2019.05.14专题报道）

2、解除便秘，肠道慢性中毒病状。一般食用后（头3天一晚上温水冲泡2包，便稀后一包/日）3-5天大便转为“1-2次/日”香蕉形。一月体重可减5-7斤。坚持调整肠道，人会年轻、苗条又美丽。

3、改善睡眠、老年斑、大肚、乏力，易感冒，配合血液健康疗法，效果更好。

中华营养学会会长说：防新冠及复发只有二点：①丰富的蛋白质（鸡蛋，酸奶等）②优质的益生菌（加益生元更优）。

①至少含八种健康华人益生菌，是最先进工艺生产的益生菌。（日本的益生乳酸菌单价990元/盒，价格昂贵且非华人菌。）

②能抗胃酸的三重包裹的益生菌。

③活跃度高，在肠道或温湿环境下（自制酸奶发酵十小时）可以扩增十倍以上。

④价格便宜，老百姓和富贵人都愿意吃的复方益生菌。保平医疗和国际知名科学机构研发生产世界上最优质最便宜的复方高活力益生菌供国内外华人享受。

此产品已获中国大陆台湾欧盟等国家地区专利和合法注册。（见说明书）

三层包埋技术，保护益生菌更易到达肠胃！

研发实力及荣获奖项

荣获国际专利、独一无二、最优质的益生菌

益生菌温水冲泡倒入鲜奶中，放到酸奶机制作，10小时后即可得到无添加新鲜益生菌酸奶。
用优质生态荔枝蜜+香蕉+芒果（水果）调和做成酸奶益生菌水果餐

——北京保平王健康管理有限公司

医院保健食品部（商店）