夏至，是北半球白昼最长黑夜最短的一天。它标志着盛夏时节的开始。夏至阴气生，阳气始衰，阳气虚浮于体表，体内阴寒很容易引发疾病。

“冬病夏治”贴三伏贴治疗支气管哮喘，老慢支、鼻窦炎等慢病就是这个道理。

今天，我们就一起来聊一聊夏至养生的“四忌四宜”。

一忌：忌久吹空调。

长时间吹空调易使寒邪入体，容易出现头痛，鼻塞，面瘫等病症。

二忌：忌大量饮水。

短时间内突然大量的饮水，容易导致稀释性低钠血症，出现疲乏无力，没有精神等症状。建议大家可以 少量 多次饮用。

三忌：忌贪食生冷。

贪食生冷食物容易引发肠胃问题。

四忌：忌食隔夜饭。

隔夜剩饭容易产生亚硝酸盐，感染致病微生物，食用后容易出现腹痛，腹泻，呕吐等症状，严重者还可导致食物中毒。

一宜：宜养心。

春夏养阳，养阳重在养心。俗话说得好，心静自然凉。我们要保持心情愉快，气温不高的时候呢，可以出去散散步。听听轻音乐，静坐也是不错的选择。

二宜：宜清淡易消化饮食。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。姜作为药食同源的代表，吃姜可以祛湿散寒，开胃健脾。另外呢，我们还可以喝点绿豆汤，菊花茶，吃点苦味食品来解暑。但对于脾胃虚寒的人来说，则不易大量使用。

三宜：宜晚睡早起。

我们可利用午休来补充夜间睡眠的不足。

四宜：宜户外运动。

运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，避免强度过大，大汗淋漓。散步，游泳，瑜伽，打太极都是不错的选择。

（督灸）

艾灸养生，夏季效果更佳。经常冬天生病，身体不舒服的人大多是阳虚体质。

而在夏至艾灸，能够在阳气最重的时节，通过温性的艾灸帮助生发阳气，祛除寒湿，从而补益阳气，驱逐内伏寒邪，增强人体阳气和免疫力，达到治病和养生的目的。

（腹灸）

宁阳县第一人民医院康复科门诊开展绿色疗法，冬病夏治，可进行督灸、腹灸、艾灸、脐疗、穴位贴敷等治疗，提升机体阳气，从而起到祛病保健、防病治病的功效。