科学研究发现，人在日常生活中有许多“最佳时间”。若能正确掌握， 合理运用，不仅有助于提高“效率”，做到“事半功倍”，而且对身心健康大有裨益。 

睡眠　午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，很容易入睡。 而晚上的时间，以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态，都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 

起床　早晨5－6时，是人体生物钟的“高潮”。这时，体温升高，精气开始生发，是起床的最佳时间。 

刷牙　早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 

喝牛奶　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于 睡眠质量。 

饮水　早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用；餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。