“如果世界上连一滴干净的水

　　一口新鲜的空气都没有

　　挣再多的钱 都是死路一条

　　——《美人鱼》”

　　今天是第26届世界水日，

　　为了唤起公众的水意识，

　　加强水资源保护，

　　解决日益严峻的缺水问题，

　　1993年1月18日，

　　第47届联合国大会召开，

　　确定每年的3月22日为世界水日。

　　2018年世界水日的宣传主题是

　　借自然之力，护绿水青山。

　　水是生命之源，

　　人人都需要喝水。

　　大家都知道喝水有利于健康，

　　但却未必喝得对。

　　那么，

　　在日常生活中，

　　我们在饮水时该注意点什么呢？

　　1、久置的开水

　　里面含有氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，难免会有细菌污染，如果喝了这样的水，则就会很容易导致亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

　　2、自来水

　　这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌，所以最好不要喝，以免染上传染病。

　　3、饭前喝水养胃

　　在进食之前，可以先小饮半杯（约100毫升），可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，这样对于胃部是有很大的好处的。

　　4、酸味饮料不可多喝

　　里面采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。

　　5、盐水的补充

　　喝淡盐水对于健康是有好处的，可是在早上补充淡盐水来说非但无益，并且还会让你的血压更高。

　　6、维生素C饮料不宜多喝

　　维生素C是很好的营养物质，其好处多多，可是也要注意适量，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　　水滴分割线

　　我们天天用水、喝水

　　但是有多少关于水的"冷知识"

　　是你不知道的呢

　　今天

　　我们来说说喝水那些事

　　1    

　　每天要喝8杯水的真相是？  

　　《中国居民膳食指南》给出了答案，一个健康成人每天需要水2500毫升左右，差不多是7~8杯水。其实不要执着于8杯水的数量，食物中也包含不少水分，看是否缺水最简单的方法，就是看尿液的颜色，恰当的饮水量会让尿液呈透明无色或淡黄色的状态。一个每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人患结肠癌的几率将会减少将近一半。

　　2    

　　水温25-45℃  为宜

　　煮沸后冷却至20－45℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

　　3    

　　晨起不喝水，到老都后悔

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　4  

　　养成规律喝水好习惯

　　不能渴了才喝水，也不能想起了才喝水，要养成规律地喝水的好习惯。喝水的最佳时间，大致如下：

　　6点，喝水既能清理肠道又帮助肝肾解毒；

　　8点，喝水帮助稳定情绪开始一天的工作；

　　11点，补充水分有益于一个上午的水分流失；

　　13点，补充水分帮助强化消化的功能；

　　15点，补充水分提神醒脑抗疲劳；

　　17点，喝水可以帮助肾脏进行排毒；

　　21点，喝水有助于稀释血液粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好基础。

　　5  

　　饮水机真的很脏

　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

　　6   

　　早起浮肿跟睡前喝水没大关系

　　“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差、体质虚弱。

　　为了自己和亲朋，

　　从现在开始，

　　科学饮水，健康饮水。