起床有三步，每步30秒
       第一步：平卧位，醒后先赖床30秒，让自己完全清醒；
       第二步：坐起30秒，缓慢起身坐于床上或床边，可以伸个懒腰提神醒脑，轻轻做肩关节练习及踝泵运动，目视前方；
       第三步：站立30秒，缓慢起身站于床边30秒，此时完全清醒，如果身体没有头晕、恶心等不适，即可在家属陪同下进行活动。
       朋友们，要牢牢记住“起床三步曲”防止意外发生！

信息来源：妇二科
编辑审核：左曙东