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下雪，骨科医生告诉你如何防跌倒

来源：商洛市中医院

发布日期：2018-01-25 15:17:55

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一场大雪，给市民出行带来很大不便。每遇这种天气医院接诊的摔伤患者会明显增多。而就诊摔伤的患者中，以中老年人居多，大部分表现为手腕部、脚踝部扭伤，也有部分为腕部骨折、髌骨骨折、髋部骨折或腰椎损伤。

在此提醒大家，雨雪天气可导致外伤病高发，积雪结冰后路面将更加难行，下雪天防跌倒要注意以下几点：

一、尽量减少外出，中老年人更要如此，尽量做到一只脚停稳、踏实后，再迈出另一只脚，一次交替缓慢前行。双手不能插在口袋里，双手在外可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。特别是体弱多病者和行动不便的老年人更应小心，不得已出门，应有人陪护扶持。

二、上路应注意自我防护，尽可能穿胶鞋或防滑鞋，鞋底的纹路越多摩擦力越大。要注意遵守交通规则，不要抢行，并尽量选择公共交通出行。

三、注意保暖，衣服不宜太单薄，厚衣服也有保护作用，太冷的话四肢反应也不那么灵敏。

四、一旦跌倒，要注意查看摔伤部位有无肿胀，压痛，如肿胀明显应立即就医，不要自行处理以防延误。 

摔伤后大家通常有一个错误的做法，很多人会下意识地揉伤处，觉得这样可以减轻疼痛、缓解伤情。这是不对的，摔伤后按摩不当不仅不利于伤处恢复，甚至还可能加重伤情，导致出现局部组织充血水肿，如果原有骨折者有加重损伤或导致骨折错位的风险。伤处出现肿胀，说明有细小血管的破裂，内部有出血。正确的做法是先局部冷敷，起到收缩血管、止痛止血的作用。待24—48小时后，伤处消肿，疼痛缓解，再进行热敷，肿胀会慢慢消除，如果有持续肿胀、疼痛不缓解，也需要到医院检查治疗。