人们总开玩笑说， “快来例假的女人不能惹”。大多数人都会觉得，女人在这个特殊的时期，心情烦躁、身体不舒服是正常的。实则不然，这是一种病，也需要治疗。

什么是经前期综合征

 经前期综合征指的是在经期或在经期前发生下腹部疼痛，并伴有恶心、呕吐、腹泻等，严重时还可出现面色苍白、手脚冰冷等症状，且伴随月经周期而反复发展。

经前期综合征有哪些症状

躯体症状

1、腹胀、体重增加

2、疲劳、精力不足、头疼

3、肌肉和关节疼痛、腰疼

4、乳房肿胀和压痛、

5、饮食冲动，特别是甜食或咸的食物

6、睡眠过长或过短

7、便秘或腹泻

情绪和行为症状

 1、悲伤或抑郁情绪

 2、愤怒、焦虑、烦躁、情绪波动

 3、警觉性降低、注意力难以集中

 4、回避家人和朋友

 5、出现严重经前期情绪波动、抑郁、烦躁或焦虑，同时（伴或不伴躯体症状）的女性被认为存在经前期烦躁障碍，一般经期前及月经来潮第2-3天症状加重，不过严重的经前期综合征并不常见。

月经前其他疾病加重

       如抑郁和焦虑障碍、偏头痛、癫痫发作、肠易激综合征、哮喘、慢性疲劳综合征、过敏。

日常生活中的预防与保健

经前期综合治疗

      改变生活方式：例如戒酒、限制咖啡因摄入和定期运动，如果进行2-3个周期的家庭治疗后，仍有中度和重度症状，及时向医生咨询进一步的治疗。

生活中有哪些注意事项

       学习管理经前期综合征的第一步是记录自己的月经日记。记录出现了哪些症状、严重程度、月经情况，必要是记录基础体温，为医生进一步判断症状与排卵之间的关系提供参考，识别月经周期中的模式并且可以提前计划，以便更好地应对症状。然后，使用针对经前期综合征的自我护理措施。这些措施的重点是训练健康习惯、治疗疼痛及减轻压力。在使用这些提示时最好，每次尝试一两项措施，而不是同时尝试所有措施。每项措施持续使用2-3个月经周期，如果没有改善，尝试其他措施。

训练健康习惯

 每周至少中等强度锻炼两个半小时。运动可能有助于减轻紧张、疼痛和情绪有关的经前期综合征症状。

摄入各种健康食品，特别是富含钙的食物，包括全谷物、蛋白质、低脂乳制品、蔬菜和适量水果。

戒烟酒以及限制咖啡因、酒精、巧克力和食用盐的摄入。

治疗疼痛

 1、 疼痛症状严重时遵医嘱用缓解疼痛药物。

 2、如果出现乳房触痛，请穿戴支持性更好的胸罩，如运动罩。

减轻压力

  1、尝试一些放松技巧，如呼吸练习、瑜伽或按摩治疗。

  2、进行更好的时间管理，并且保证睡眠充足。

预防经前期综合征

   适当身体锻炼，有助于减轻疼痛并产生幸福感。