科普！什么是肩关节周围炎？

病人教育 22阅读
 
【定义】
    肩周炎指肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变引起的关节囊和关节周围软组织的一种无菌性炎症，以肩关节疼痛为主，先是酸痛继之运动障碍。中、老年常见，该病多发生在50岁左右，女性稍高于男性，单侧多见，有称”五十肩”，又因患病后肩关节僵硬，不能活动，又叫“冻结肩”或“肩凝症”。
【病因】
    肩部慢性劳损或一次急剧的创伤，引起肩部软组织急、慢性无菌性炎症反应，或因年老体虚，气血不足，肝肾亏虚，正气下降，再加复感风寒湿邪的侵袭，使气血凝滞，筋失濡养，经脉拒急而发病。

【饮食指导】
    1.注意补充充足的营养，营养不良可导致体质虚弱，体质虚弱是易致肩周炎。
    2.多补充含钙和蛋白质丰富的食物，增强骨骼和肌肉的营养，尽量避免吃寒性的食物。宜多食羊肉(瘦)，鸡肉，芥菜，西兰花，忌食螃蟹，西瓜，燕麦片，黄豆芽。
    3.老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。
【生活起居指导】
    1.注意肩部保暖,不穿漏肩的衣服, 不露肩吹风扇，天气变化时防寒保暖,冬季可
适当佩戴护肩。
    2.夜间睡觉时健侧卧位，减轻患侧的压力，避免疼痛加重。
    3.协助病人穿衣、梳头、系腰带，关心体贴病人，帮助病人解决生活中的困难，坚持功能锻炼。
    4.不做强力劳动或运动，防止肩部肌肉拉伤或慢性劳损。
【运动保健】
    锻炼是肩周炎患者治疗过程中非常重要的一环，每日2-3次，每次15-30分钟。锻炼内容包括肩关节训练和肩胛带肌力练习。
 1.手指爬墙 
                 
2.体后拉手
                 
3.双手托天
1.越头摸耳
   
  2.双肩环绕
      
     3.前后摆臂
    
     4.左右摆臂


【经穴保健】
    按压肩髃、肩井、天宗、曲池、外关、合谷、缺盆、臂臑，每穴约半分钟。