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有时我们并不知道自己究竟为何而焦虑，咱们能做的即是暂时远离那些咱们已经知道的能给自己带来焦虑东西或者事情。比方，焦虑的时候去进行一些户外运动或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

找一个能听你说话的朋友或家人，向他叙说一下你近来的心情状况和烦恼。因为倾诉本身就是一个自我释放自我调节的过程。通过倾诉可以有效的减轻你的痛苦程度。

随着咱们的工作和学习的压力越来越大，我们会逐渐忘掉那个写日记的年纪。日记让可以让人们找到一个减轻压力的路径，而且协助我们学会调节心情。所以，预备一个日记本，记下让你焦虑伤心的事情，开启你的自我疗伤之旅。

心理学专家认为，人的焦虑与他人给你的评估有关。想想你为何而焦虑?和朋友聚会是不是觉得压力很大，由于你不想被朋友认为自己比他们穷、没他们有钱、能力比他们差。你期望自己在他人的心中是完美的。正由于这种期望使得我们惧怕给他人留下坏印象。这个时候我们只需要自已跟自己比较，今年比去年进步，你就是在成长。多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。

有很多放松技能都是能够自学的，比方肌肉放松法即是一种简略而有用的办法。基本原理即是，你平躺在床上，然后从头到脚顺次做肌肉紧张和放松运动。比方攥紧你的拳头，这就是紧张肌肉，然后渐渐松开拳头，这就是放松肌肉。就这么重复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张和放松。通过一段时间训练，你就能够使用放松技能来减轻焦虑。

凡事尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！