中医认为，立春之后，人体的肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际到达顶峰，所以清明也是一个养生的好节气。

那么清明时节具体应该怎么养生呢？我院合川区名中医秦小平主任中医师为我们进行解答。

“《黄帝内经》有言：‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。’其实，这个时节的养生之道就藏在这段话里。”

春天是自然万物之生、长、化、收、藏中“生”的阶段，也是阳气上升的阶段，中医里有“春夏养阳”的说法，所以，清明时节养生，最重要的是促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。

秦小平认为：结合《黄帝内经》来看，我们首先应该做到夜卧早起，通俗来说就是晚睡早起。睡眠过多极易使人体的阳气郁滞体内，而适当减少睡眠、增加活动时间，则能使人体的阳气充分适应自然界的生发状态，达到‘养阳’的效果。

早起之后，便应“广步于庭”，也就是适量运动，多外出呼吸新鲜空气。运动也可以激发人体内的阳气，增强肌体抵抗力。‘被发缓形’中的‘被’是个通假字，通‘披’。所谓‘被发缓形’是指要使头发和身体处于舒缓的状态，衣着要宽松，让气机调畅，促进阳气生发。

中医认为，春属木、肝也属木，春季肝气主令，通过良好得精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。因此，情绪郁结亦为春季大忌，要尽量保持乐观的情绪。

清明养生，饮食方面也要注意。从中医的角度来说，春天应该多吃酸味和青色、绿色的食物，如蒜、葱、韭菜、菠菜等蔬菜和带酸味的水果，烹饪时也可以加入适量的醋。因为五味之中酸入肝、五色之中青色属肝，吃带酸味的食物有利于养肝。

此外，清明养生还应注意‘春捂’。春夏之交气温变化大，减衣服应该慢一点，即使要减，也要注意上薄下厚，裤子不要减得太快，不然容易感冒。

春季是呼吸道疾病和消化道疾病的高发季节，平时还要注意多喝水、饮食要规律、保持愉悦的心情，养生也应该保持适宜的度，顺应自然即可。