中医讲发病的前提是正气不足，抵抗能力就差，邪气相对“胜”而导致疾病的发生。发病之后，正气如果逐渐恢复则邪气退去，病情就会减轻从而逐渐康复。疫情之下，我们更要好好呵护和增强正气，提高抵抗病邪的能力。

    增强正气的几点建议：

保养好脾胃。饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。可选择韭菜、百合、山药、萝卜等。

保证好睡眠。寻常老百姓也常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”。人要顺应大自然的规律，“日出而作、日入而息”，跟着太阳走，才能更健康。

适当运动。运动可以宣畅人体阳气，所以运动是必须的。可以选择散步、太极拳、八段锦等。

正心。我们每个人都要树立良好健康的心态。一方面可以防止消极情绪产生杜绝疾病发生，另一方面，即使已经患病，也要保持心态安和，使心正，有助于疾病早日康复。

    以下小习惯可能会帮到你。

    1、晨起喝姜糖水：能够温和补气血、又有预防风寒感冒的作用。

    2、睡前热水泡脚：足为人之根，根暖则肾暖。睡前足暖有助于改善血液循环、改善睡眠。

    3、提肛：中医把这个动作叫做“摄谷道”能调节全身诸阳气，提肛能让元气内收而勿外泄。

    4、深呼吸：尤其是心生怨恨恼怒烦等五毒时，深呼吸几下，则五毒顿时消去，神妙不可言。

    5、踮脚跟：能让虚火下去，让虚阳归根。

    6、艾灸：按摩关元、足三里、气海等穴，培补元气，提高免疫力。（内一科 李敏娟）