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冬季为什么容易发生心血管疾病？发布时间：2019年12月18日 点击数： 次

 

冬季是各种心脏事件的高发季，与夏季相比，冬天心血管疾病的发病率高出50%，因此冬季预防心脏疾病很重要，主要原因有以下几点：

一、冬季人们室外活动减少，在家中很容易摄入更多高脂肪食物，引起肥胖。高脂肪、高碳水化合物食物会使胆固醇和血压变化近而造成血管堵塞，增加患者心脏病或卒中发作的风险。

二、天气寒冷，体内多种激素水平变化，导致血管收缩、血压升高，老人更为明显。冬季血管收缩血压高，对心脏的损害非常大。低温同时激活交感神经 系统，引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞 痛发作和心肌梗死。

三、空气污染、PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，室外活动很容易缺氧。

那么，如何给心脏“保暖”，安全过冬呢？建议从以下几个方面入手：

一、饮食：冬季气候寒冷，有些人不爱喝水，这样是血液浓缩，加重心脏负担。平时应该多喝水，以降低血液粘稠度，饮食上则应以清淡为主，多吃易消化食物，少吃油腻食品。

二、合理安排运动，保证充足睡眠：冬天要控制好运动量,建议中老年人选择如散步、慢跑，打太极等相对舒缓的有氧运动，同时，最好选择在阳光下充足的时候行体育锻炼，活动的时候注意保暖，避免温差变化大，晚上不要熬夜，保证每天休息时间在7小时以上。

三、保持良好心态：特别是高血压的老人，特别应该注意情绪的调节。许多患者，由于情绪激动导致心绞痛发作，甚至引起心肌梗塞。乐观的情绪能促使体内气血运行通畅，保证肺腑功能正常。

四、适当为心脏补充营养：多吃一些促进心脏功能的食物，如各类谷物，坚果，深海鱼，豆类，辅酶Q10等。

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