暑期减重 | 如何才能“轻松”瘦成潜力股

发布时间：2022-07-15

毕业季也是“减肥季”

17岁的小林，今年刚高考完，由于此前专注于学习，加上考前营养比较好，身高164厘米的她，体重却已经达到了160斤。

“女孩子都是爱美的，因为身材的原因总是让我感到很自卑。因为容易出汗，胖了之后也不太敢运动了。”小林忧虑地说，她迫切地想要减肥，想要改变自己。南昌市第三医院临床营养科门诊，这段时间已经接诊了好几位这样的学生。

经过体检，小林的BMI达到了29.7，已经达到肥胖水平。除了体重超标外，小林还查出高尿酸血症、胰岛素抵抗、脂肪肝等问题，开始出现内分泌代谢疾病。

临床营养科丁浔主任介绍说，久坐刷题、熬夜苦读、缺乏锻炼、紧张焦虑以及为节约时间而快速地进餐，都是孩子长胖的原因。肥胖不仅仅是体重增加这么简单，对身体各个系统都有危害。长期的肥胖会造成心血管疾病、内分泌疾病等，导致糖耐量受损、糖尿病、高血压、脂肪肝等。肥胖对女孩子影响更大，有可能导致未来影响生育的多囊卵巢综合征。

暑假正是减肥的好时候，可以自己安排时间做营养餐、做运动。

自测一下，有没有肥胖问题？

1►体重指数BMI(kg/m2)=体重kg÷身高m的平方。≥24.0是超重，≥28是肥胖。

2►量腰围。男性≥90 cm或女性≥85 cm伴有任何危险因素（高血压、高血糖、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征）

3►体脂过多。男性>25%；女性>30%，来临床营养科检查一下人体成份即知。

如何实现“轻松”减重

数据显示：2020年，我国6-17岁学生超重及肥胖率达到了19%，且逐年增加，这不但直接威胁到了学生的身体和心理健康，还增加成年后肥胖及罹患相关疾病的风险。

丁浔主任介绍，希望通过规范的医学营养减重，帮助超重、肥胖孩子科学有效地管理体重，纠正不良生活方式，培养健康的生活习惯，收获更完美的自己。

肥胖的治疗不是一件简单的事情，减重速度过快并不可取，依靠节食减重也不可取，科学的减重需要先调理身体的内环境。减重旨在减掉脂肪，每个人的身体情况不一样，需要“对症下药”。因此，有医学专业人员：医师、营养师、健康管理师的指导至关重要。

我院临床营养科可根据超重或肥胖者的身体状况和生活习惯，制定多元型、个体化的体重管理方案。涵盖限能量平衡膳食、高蛋白膳食模式、轻断食及减重治疗后的维持等内容，为患者提供安全的减重服务，帮助患者告别肥胖，养成科学、健康的生活方式。