如何防治骨质疏松症

病人教育 3阅读

10月20日是“世界骨质疏松日”。骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。
女性较男性更易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性，因体内雌激素水平的减低而加速骨量丢失，最终发生骨质疏松症。60岁以上的老年人也是骨质疏松症发病的高危人群。60岁以上的女性三分之一会患骨质疏松症，碳酸饮料、咖啡、浓茶都易导致骨质疏松：
骨质疏松症的常见症状
　　1.疼痛。以腰、背部的疼痛为主。
　　2.弯腰驼背、身高减少。这有可能是骨质疏松症带来的后果。
3.骨折。以手腕，髋部以及脊柱等松质骨集中的部位多见。有时甚至轻轻一碰、一扭的轻微损伤都会令骨质疏松症患者发生骨折。
4、呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。　
　　定期骨密度检查有必要
骨密度检查（BMD）是目前公认的诊断骨质疏松症以及了解疾病进展的方法。专家建议：中老年人应每年进行一次骨密度检测，以便进行早期诊断。
　　如何维持骨骼健康
　　1.适当运动。至少坚持每天30分钟，每周3－5次的体育锻炼。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、打网球、跳舞、打太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生几率。
　　2.健康的生活习惯。保持正常饮食和起居作息，避免烟酒与过度熬夜。牛奶+运动远离骨质疏松。
3.多晒太阳。