在医院中医门诊走廊或中医病室内，我们总能闻到艾香，春季里这些气味总是弥漫在我们周围。这种通过燃烧艾条或艾叶，是我们在春季流行性感冒多发的季节里，用来室内消毒、洁净空气达到预防保健的一种方法。本期《中医坐堂》我们就来讲讲如何用艾灸来养身？

　　中医学认为,灸法适应症广,疗效迅速,安全可靠,易学易用,特别适合于家庭治疗和保健。病症无论寒热、虚实、阴阳、表里均可施灸,艾灸可广泛地运用于各科疾病治疗与保健中。　炙疗不但可以防病保健，还可以养生美容。

养生灸按需取穴最重要

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

【取穴】：关元、气海、其他穴按需要选择。

【功效】：艾灸关元穴，可以壮元阳固虚脱、培补元气、延年益寿；艾灸气海穴，可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。

【灸法】：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持。　

强身健体

　　在身体某些特定穴位上施灸，能够达到和气血、通经络、保健、益寿延年的目的，又称为保健灸。

　　灸疗用于防病保健有着悠久的历史，《扁鹊心书·须识扶阳》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”

　　【取穴】：气海、关元穴、足三里穴、脾俞、肾俞穴、三阴交。

　　【灸法】：用艾条温和灸，每穴10-15分钟，每周2次，连续灸1-3个月或是隔附子灸法。

艾灸可预防办公室综合征

　　【取穴】：关元、中脘、大椎、足三里、涌泉。

　　【功效】：针对缺少运动人群，起保健养生作用，帮助调理五脏六腑，预防室内空调受寒引起的颈椎病、有驱寒补阳之功效。

　　【灸法】：温和灸，每次每穴10-15分钟，每周1-2次，长期坚持。大椎穴可以隔姜灸，每次3-5壮，半小时左右。

美容先养肺

　　艾灸对整个身体的调理起到一定的作用，对于全身美容比较好的穴位主要位于：肺俞和肾俞。肺俞的作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。中医讲“肺住毛皮”，说明肺和皮肤、毛发的关系是很密切的。如果肺被外邪占据，气血的滋养不够，皮毛也要随之受到影响，所以美容首选养肺。

　　【取穴】：肺俞、肾俞。

　　【功效】：排肾和肺的水湿，滋养毛发，有助于调节体形。

　　【灸法】：温和灸，每次15分钟左右，长期坚持。

注意事项

1、艾灸时不能吹到风，艾灸前关小门窗。

2、过饥、过饱、酒醉,孕妇的腹部和腰骶部,身体发炎部位,某些传染病、高热、昏迷等忌灸。

3、灸的顺序：先阳后阴，先腰背部后胸腹部，先上部后下部，先灸左方，再灸右方。                                 

4、颜面五官、心脏大血管处、重要肌腱关节处、婴幼儿囟门处不宜直接灸。

5、灸前灸后宜温饮，戒冷饮或冷水洗澡。