超出现实的焦虑感

随着新型冠状病毒肺炎疫情的袭来，关于疾病的焦虑比之前明显增多。在疫情严峻时，很多人的清洁、消毒行为明显增多，回避人员聚集场所，这些行为对保护自身免于感染是有利的。但是，随着疫情的动态变化，在形势慢慢稳定下来的时候，仍然有超出现实的焦虑感，则对身心健康十分不利。

关于疾病（或健康）焦虑，最新的研究表明，至少6%的人会在一生中经历这种情况，这种疾病曾被称为“疑病症”，患有这种身心紊乱的人被称为“疑病症”患者。当然，很多人的焦虑感也是随着疫情形势的变化上下起伏的。如果只是短期存在一段时间，建议使用“现实检验”这样的方法来缓解自己的焦虑感^[1]。

现实检验”法

我们可以把自己担心的事情记录下来，记到手机的备忘录或者一个本子上，逐条记录，到晚上的时候或第二天去检验一下担心的事情是否发生，很多具有焦虑症的患者的人用这种方法之后，就会发现自己担心的事情，99%的都不会发生，但是自己为了这1%的事情，让自己的生活质量下降很多，整日生活在惶恐之中。所以检验自己的想法和检验事实可以帮助我们改变情绪。

如果我们进行现实检验，会发现他这样的担心是过度的，和现实不相符合的，那么应该采取的做法是“相反行为”，即进行正常的防护，而不是自我隔离措施。如果真的是潜在的感染者，疾控部门会提前致电通知，如果没有，说明是安全的。

中西医结合科提醒您

一是通过官方平台了解新型冠状病毒肺炎疫情的相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。

二是及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。

三是对自身要求过高、对周围人要求过高的人，在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。

如果焦虑感无法通过以上内容得到缓解，并且严重影响正常的生活和工作，那么，建议前往专业的医院或医疗机构寻求帮助。

参考文献

[1]肖赣贞.“疾病焦虑障碍”症候群[J].检察风云,2022(13):90-91.