桥头医院控烟知识宣传

 

 

一、吸烟的危害

吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。导致肺部疾病，心血管疾病。吸烟致癌。吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。吸烟严重影响人的智力，记忆力等。

二、戒烟的益处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人；戒烟会降低吸烟者患喉癌、口腔癌等多种癌证发病的危险度；戒烟一年内，冠心病的危险降低到不吸烟水平；戒烟5年内中风危险性降低到不吸烟水平；戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性；戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会让家人、朋友、同事吃“二手烟”。

三、戒烟方法

（一）如何戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

（二）如何度过戒烟最难熬的前5天？

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。

（三）过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

四、劝阻吸烟的技巧

劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在医院创建无烟单位中，劝阻的主体是医生、护士，劝阻的对象吸烟的是病人、家属和同事等，目的是达到让吸烟者不要吸烟区吸烟。

（一）劝阻主体的要求

1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识。

2、不接受别人的敬烟，自己不吸烟。

3、要有勇气，要理直气壮。

（二）控烟巡查员规劝吸烟者的规范用语

1、您好！

2、这里是无烟医院，请您遵守医院的规定，不要吸烟。

3、您吸烟产生的烟雾对家人、他人同样有害，请保护他们的健康！

4、如果您一定要吸烟，请您到医院指定的室外吸烟区吸烟，谢谢您的配合！

（三）医务人员劝告吸烟者戒烟的参考用语

1、戒烟对您很重要，是恢复健康的最重要治疗之一。

2、吸烟不利于您的病情控制，作为医生，我强烈建议您戒烟！

3、要改善您的健康状况，戒烟是您能做到的最好的事情。

4、您已患病，减量吸烟并不够。

5、我认为咳嗽与您吸烟有关，戒烟会得到改善。

6、如果您想戒烟，我可以提供帮助。