一般来说，对人体适宜的湿度是50%左右，湿度适中，人的精神倍增。而今年春季雾气大、湿度高，特别是“回南天”，过于潮湿的空气让人由内到外都有不适反应，容易使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，甚至易发生感冒、胃肠炎等。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。那么，“回南天”该如何防止湿邪的侵袭呢？

注意以下几点可以减少湿邪的侵袭：

       1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。避免在室外寒气、湿气大的时候到户外活动。
       2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。注意室内的抽风和抽湿。
       3、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
       4、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
       5、潮湿往往与“寒”一起来，要注意添衣保暖，避免受凉。
       6、要注意个人卫生，勤洗手，避免病从口入。
       7、饮食方面要选择新鲜的蔬果，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物，要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

面对“回南天”，食疗方面介绍：

   【薏仁猪肚汤】

材料：薏仁30克，砂仁5克，南豆20克，胡椒适量，猪肚一个。（材料适合3-5人食用）
制作：将猪肚洗净，上三味中药纳入猪肚中，放入锅中加水约1500ml（四至五碗左右），煲开后慢火煮两小时，将猪肚取出，去药渣，吃猪肚、饮汤。有理气、化湿、和胃的功效。 　

    【淮山薏仁云苓粳米粥 】

材料：云苓（捣碎至细末）30克，薏仁30克，淮山50克，芡实30克，粳米100克。（材料适合3-5人食用）
制作：先将粳米、薏仁、淮山加水适量，煮至半熟，放入云苓粉，和匀后煮熟，空腹服用更好。有健脾益胃、化湿利水的功效。