夏季养生重在养心健脾

  夏季属火，暑邪当令，暑气迫人，人体阳热偏盛，腠理开泄，汗出过多，耗散心气。暑为阳邪，其性升散，阴津为暑邪所伤而致心阳暴脱中暑。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当梅雨季节，湿邪充斥，人的脾胃最易受湿邪所伤。所以夏季养生之道重在养心健脾。

   一、夏季养心之法

一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦，使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。

养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，才能抑制心火。如何才能做到心静？第一，心静必须清心少欲。因为少欲烦恼少。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二多静坐。因为静则神安气畅。

夏天气温高易致新陈代谢加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要避高温。中医认为，夏天出汗多，汗为心液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。

还有夏天宜多吃养心安神之品。如：玉竹、百合、麦冬等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。

   二、夏季健脾之法

 中医认为，夏天人体消耗较大，需要健脾醒脾，才能更好地消化食物。同时，夏天人们大量食冷饮，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

　 用荷叶熬粥，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用山楂条、生姜丝拌食，有消食开胃之功。还可用香菜、海蜇丝加食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。

　　选用各种药粥护脾益胃，如莲子薏仁米煮食，或银耳、百合、绿豆加糯米煮粥食，。

　　老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

  脾胃食养在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。中医认为，生命就是气化运动，气化运动的本质就是化气与成形。而化气与成形是由于饮食水谷通过胃的腐熟，脾的散精，内润五脏六腑，外达四肢百骸，使形体的每个部分都得到营养。因此，食养的关键是保护脾胃。

保护脾胃的具体措施如下：

一定注意饮食。做到一日三餐安排的恰当。同时，饮食宜清淡，一定要限制摄入脂肪，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

二要养成良好的进食习惯。注意饮食的卫生，同时，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。（莫笛）