一般来说，便秘是多种疾病的一种症状，而并非一种单纯的疾病。便秘表现出的症状因人而异，通常表现为排便无规律，排便次数明显减少（每次间隔3天或者更长），粪便干硬燥结，排便困难。

       中医认为，津液不足是造成便秘的主要原因之一，辣椒、姜、蒜等则正是造成津液不足的诱因，因此，长期嗜食辛辣食物就会造成便秘。

      不过，便秘可以从饮食方面进行调理。

       香蕉炖服法

      将香蕉1~2个去皮，加冰糖适量，隔水炖熟后服用。每日服1~2次，连服数日。适用于肠燥便秘。

        菠菜梗米粥

       取粳米30克，煮粳米粥，到快熟时，加入洗净的菠菜200克，煮沸即可。随时服用。用于久病大便滞涩不通。

         松仁粳米粥

       取粳米30克，煮粳米粥。将松仁15克和水做糊状，加到粥中，煮2~3分钟。空腹服用。本方适用于气血不足所致便秘。 

        空心马蹄粥

       取鲜空心菜200~250克，加去皮的马蹄10个，煮粥。一日分2~3次服用。适用于热结便秘。     

       若使用以上方法症状未得到缓解，请及时到正规医院就诊。

              （来源于：广西壮族自治区中医养生保健手册）