冬季是脑梗，心梗的魔鬼时间，冷空气的侵袭让血管收缩痉挛大大增加脑梗的发病率。在冬天中老年人一定要留心身体。 还有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。

 

    一、不想脑梗心梗，常喝水   多喝温开水，35~40摄氏度，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

    喝水时间段：早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，一小杯温开水。慢慢喝

    二、不想脑梗心梗，远离三物

    1、肉汤

    大多数肉汤中，含有较多盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

    2、咸菜

    咸菜含有较高的盐分，会导致摄入过多的钠。钠与血压升高关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。       

    3、油炸食品

    食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

    三、预防心梗、脑梗，坚持5个动作

    1、旋转头部  先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。

    2、颈部按摩  将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

    3、转动手腕  双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。

    4、空抓手  左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

    5、上提双肩  放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。