2023年3月3日是第24次全国“爱耳日”，今年的活动主题是：科学爱耳护耳，实现主动健康。在日常生活中，一些不健康的生活方式、用耳方式，都会对脆弱的耳朵造成伤害。今天，这几条“爱耳护耳”小常识，赶紧一起来了解一下吧！

一、要有规律的生活作息时间

很多人平时不注重良好生活作息习惯的养成，比如晚上睡觉越来越晚了，熬夜的次数越来越多了，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。大家应该尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠被剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等情况。

二、日常生活中要控制好噪音

随着家庭中家用电器越来越多，给我们带来便利的同时，也带来了噪音的危害。所以在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降低，用过之后及时关掉开关。平时大家看电视、听音乐时都要把音量调到适中并且控制好时间，避免造成听力疲劳。

三、科学专业掏耳

掏耳朵也是日常生活中不可避免的行为，但是不科学的掏耳很容易损伤外耳道的皮肤，造成感染和发炎。一般少量的屑状耵聍，会自行排出，大块硬结的耵聍应该找专业医生用专门工具取出，不要随便用发卡、挖耳勺等掏耳朵。

四、防止水进入耳道

我们大家遇到耳朵进水的情况很容易被忽略，一是洗澡时流水冲进耳道，引起炎症；二是在游泳的过程中耳朵进水或者呛水，引起中耳炎。所以每次洗好澡和游泳后要及时清洁耳道，防止一时疏忽引起的炎症。

耳保健操

（耳鼻咽喉科魏文元/文、图 宣传科方敏/整理 责编：汪瀚甲 初审：孙自芬 终审：张玉桥）