春分，为中国二十四节气的第四个节气。古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”也就是说，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

起居养生

早睡早起宜养肝

春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。
    不要过早减冬装
    “春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
    多开窗户勤通风
    初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。

戒骄戒燥

春分时节，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

运动养生

    郊游踏青
    春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志，以利于肝气的疏泄。
    远离春困
    “春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

食补养生

春天正是各种植物萌生嫩芽的大好时节，食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。此外，民间还有“春则食香，夏则食臭”的讲究，春分习俗吃春菜，如豆芽、春韭、荠菜、菠菜、春笋、蒲公英、马齿苋等等。由于春分后细菌等生物也在繁殖壮大期，生冷之品要少吃，避免损伤脾胃。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

春分养生之保健调养

春分还是在春天的范畴之内，所以重点调理肝，避免肝气郁结或者肝火旺盛的出现。家庭自我保健推荐两个穴位，行间穴和太冲穴，建议从太冲穴到行间穴刮痧，对于保肝护肝效果是比较理想的。

1.行间穴

位置：足背侧, 第一、二趾间, 趾蹼缘的后方赤白肉际处。

释义：此穴肝经荥穴，中医认为：荥主身热。所以，对于肝火旺盛导致的一系列肝的异常问题，均可用此穴来进行缓解。

2.太冲穴

位置：足背侧,第一、二趾间, 趾蹼缘的后方赤白肉际处。

  释义：此穴为肝经原穴，是肝经原气流注之地，肝动力之所在。可调和肝相关的任一病症。

头部刮痧好处多

《黄帝内经·素问》的“脉要精微论”称：“头者，精明之府”，它不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部刮痧能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳。
    因此，春季早起时，可趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当进行头部刮痧，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。如经常做头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头痛、改善大脑供血，长期做头部刮痧还有利于改善头发干燥、脱发的现象。

芜湖市中医医院中医护理门诊提供督灸、脐灸、任脉灸等多种灸疗以及刮痧、平衡火罐、耳穴压丸等系列养生技术服务。

地址：芜湖市中医医院门诊楼五楼护理门诊。

就诊时间：周一到周日下午2:00-5:00。

电话：0553-5967282