春季是儿童长高的黄金期。现代医学证明：春季，孩子的新陈代谢更加旺盛，促进身体生长发育的垂体生长激素分泌更多，更容易长高个。

所以，最近咨询关于宝宝长高问题的妈妈也变多了，“宝宝吃哪些东西可以帮助长高啊？” “宝宝个子矮小，总是被其他孩子欺负，好苦恼啊”……

国家卫健委官网发布了关于发布推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准自2023年3月1日起实行！《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（卫妇社儿卫便函〔2009〕116号）同时废止。

最新版儿童身高体重对照表

7岁以下男童的身高体重对照表如下：

7岁以下女童的身高体重对照表如下：

注：表中2岁以下为身长，2岁-7岁以下为身高

“中位数”是一个参考值，而孩子的身高只要在 -2SD 和 +2SD这个区间内，即为正常。

如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多数同龄人高。家长可能需要引起重视。

影响身高、体重的因素

先天因素
身高方面，大概率由基因决定，父母很高，孩子一般也会很高。但不排除隔代遗传的因素，比如爸爸妈妈都不高，但是爷爷奶奶有人很高，宝宝也可能很高。

后天因素
1.运动：有助于孩子长高的运动有各种形式，比如跳绳、游泳、打篮球、跑步，甚至各种器械，都有助于生长激素分泌得好，促进孩子的身高增长。

注意！这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

2.睡眠：根据教育部办公厅印发的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》的通知，鼓励家长带0-6岁的儿童多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每天2小时以上的户外活动时间，并保证每天10小时以上的充足睡眠时间。

3.营养：过胖过瘦都不利于生长发育，因此，孩子摄入营养要保持均衡。七大营养元素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，缺一不可。钙、维生素D、蛋白质是长高关键因素。钙作为骨骼的基础，营养不可或缺，而通过摄入充足的维生素D可以促进钙吸收。在我国有约六成儿童维生素D摄入不足。蛋白质也是促使身高增长的基础营养。而我国儿童的日常饮食中，脂肪和碳水化合物占比高，蛋白质含量较少。以上营养关键元素的缺乏都可能导致身高受阻。

注意！注重营养固然不错，但要控制度，不要营养过剩。太胖太瘦都是对孩子生长发育不利的。

虽然符合标准是好事，但家长也不要过于执着于“达标”，从而相信所谓的营养保健产品，如发现娃的身高、体重方面存在问题，请第一时间咨询医生。

男孩成年终身高（厘米）：（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）：（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）