孕期增重过多的不良后果：

 

 

 

 

1、巨大儿的发生率增高。

 

2、难产率、手术产率增高。

 

3、增加了妊娠相关性并发症的发生如妊娠期糖尿病等。

孕期增重过少的不良后果

 

 

1、胎儿在子宫内生长发育受限，出生时体重低;

 

2、影响智力的发育。

 

3、先天缺陷与营养不良。

 

4、胎儿死亡率增加。

 

孕期增长多少体重合适

 

1、怀孕后体重增长要合理控制，避免过轻或过重带来危害。

 

2、那么就需要制定合理的体重增长目标， 制定目标离不开

BMI(体重指数)

 

什么是BMI(体重指数)

 

体重指数是根据个人的身高和体重来衡量人体胖瘦的指标，注意要以孕前体重计算。

 

 

孕多少周开始控制体重

 

一般孕14周后开始控制体重，14周前增长在2kg左右为适宜 。

 

孕期到底体重增长多少合适呢

 

 

根据自己的BMI（体重指数）按照下表制定出自己的体重增长目标

 

测量体重的注意事项

 

 

1、清晨排空大小便以后。

 

2、穿同样的衣服。

 

3、使用同一体重秤。

 

4、测量前把秤调零。

 

5、每周测量一次。

 

 

怎样控制体重

 

 

 

 

1、合理营养

 

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。

 

适当增加奶类的摄入量。

 

常吃含铁丰富的食物。

 

2、科学运动

散步、孕期保健操。

 

每天坚持30分钟。

 

3、监测体重