“手机党”、 “低头族”、“富贵包 ”、“脊柱侧弯”、“腰酸背痛”……长期姿态不良引起的全身肌肉骨骼形态及功能障碍，如果以这种状态迎接妊娠和分娩，随之而来的盆底、腹部以及腰部的损伤可想而知。

      女性怀胎十月后，身体发生巨大的变形，骨盆前倾、股骨内旋、含胸驼背、头部前伸……

      如何通过运动康复的方式来改善这些不良的姿势与身材走样？

      我院女性健康管理中心团队引进WAFF运动康复，针对不同人群设计个性化整体康复方案，以稳定盆腹动力为核心，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式帮助女性实现整体机能康复。

      传统产后康复是“损伤后修复”，WAFF可以在孕期预防损伤发生，做到“一个运动，全身修复”。WAFF运动借助气垫，使用者在保持平衡的过程中，让肌肉，骨骼，韧带的力量、稳定性和灵活性均得到提升。

WAFF运动原理

      WAFF源于法国，是一项集运动健身、功能康复、体态调节及身心放松为一体的康复运动。

      WAFF运动康复适用于孕期和产后，通过不平衡支撑运动，激活本体感觉，促进肌肉反射协调，精准训练内外核心肌群，实现盆腹动力平衡和形体恢复。每套WAFF气垫都包含大、中、小三种型号，能满足产后妈妈多样式练习的需求。

      WAFF适用于日常生活，在家能使用，在办公室也能使用，坐着、站着、躺着都能锻炼肌肉，同时维持人体平衡，对腰椎、骨盆具有保护作用，避免不良姿势造成损伤，还可以和家人一起互动式运动。

       WAFF还适用于婴儿发育呢！

      钟祥市人民医院女性健康管理中心，已开展WAFF产后运动康复课程，专门针对产后妈妈的问题，提供全方位、高品质的孕产康复运动、产后康复治疗、产后形体修复、产后特色理疗等一站式高端服务，让女性人生的每一阶段都变得美好！

      所以美丽的你，当妈妈可是个长期工程，请一定要好好爱自己，爱惜自己的健康，只有身体好，才能更轻松愉快地带娃！

WIFF运动康复适应症

01 盆底肌力的改善

      适应症：尿失禁、便秘、阴道松弛、尿不尽、性功能障碍

      加强盆底肌肉弹性恢复，提升盆底肌力及控制力，使盆底肌肉维持正常生理状态。

02 缓解盆底肌筋膜疼痛及肌肉劳损

      适应症：梨状肌紧张、坐骨神经痛。

      放松肌肉，缓解疼痛，帮助骨盆建立中立位，解除盆底肌肉痉挛及放松筋膜。

03 改善腹直肌分离

      适应症：腹直肌分离大于2CM，腹壁松弛、腹肌无力。

      训练腹横肌，恢复腹部肌肉正常形态，建立并强化盆腹动力，优化整体体态，实现腹肌塑形。

04 骨盆倾斜

      适应症：骨盆前倾及后倾，脊柱侧弯。

      纠正骨盆异常形态。

05 塑形

      适应症：小腹突出，大象腿，水桶腰。

      腹部紧致，腿部塑形，美化臀形，稳定骨盆，强化肌肉，恢复足弓，改善步态，促进静脉回流。

06 心理放松治疗

      适应症：产后抑郁症，紧张、焦虑等不良心理状态。

      消除不良心理状态，使心理上产生自我调节。改善产后抑郁症患者的情绪，调整食欲、睡眠状况，减轻躯体症状。

07 腰肩劳损

      适应症：腰背痛、肩颈疼痛、下肢酸胀。

      缓解躯体疼痛，提高肌肉筋膜弹性，恢复关节活动度，放松心情，释放压力，改善睡眠。

虽然这项运动很安全

但可不是所有的准妈妈都可以训练的呢

孕期WAFF训练的禁忌症

      1. 宫颈机能不全

      2. 孕期阴道出血

      3. 前置胎盘

      4. 子痫前期

      5. 胎膜早破

      6. 先兆早产患者

      7. 产妇心脏病、甲状腺疾病或重症呼吸障碍

      8. 孕妇患1型糖尿病

      9. 胎儿宫内生长迟缓

      另外，WAFF培训老师会根据准妈妈学员当天的状态决定是否调整训练方案。

      小编有话说：女性健康管理中心的负责人是有着二十年工作经验的资深产科专家，同时也是一位二胎宝妈，并且获得法国WAFF运动康复技术LEVEL-1证书。而且我们女性健康管理中心的身后，是有着我院妇产科专家团队为您保驾护航，所以大家可以安心来加入WAFF运动！

       预约咨询电话：13797980766

专家简介

寇小莉

女性健康管理中心负责人  副主任医师

      从事产科专业20余年，精通各种产科疑难危重病人的救治，对孕前、孕期、产后体重管理、营养管理等均有丰富的经验。先后于2021年11月和2022年3月分别赴上海首家中法合作女性盆底功能障碍诊治中心——上海同仁医院进修学习盆底康复，浙江萧山医院进修学习盆底中心运营模式及整体康复。取得“法国WAFF盆腹力学运动康复孕产系列LEVEL—1认证”、 “欧洲生物反馈协会（BFE）LEVEL—1认证”、意大利帕多瓦大学主办的“筋膜解剖冬季学校国际研讨会”结业证书。

      擅  长：产后各类并发症的康复治疗。如产后盆底功能减退、产后漏尿、产后脏器脱垂、产后腰背痛、产后腹直肌分离、产后形体改变等；妇科术后、慢病的康复治疗。如慢性盆腔痛、盆底肌痉挛综合症、难治性阴道炎、外阴白斑、压力性尿失禁、脏器脱垂、性交痛等；各种手法治疗。

       咨询电话：13797980766