我国已进入人口老龄化社会，老年人高血压、糖尿病、脑卒中等常见慢性疾病患病率逐年攀升，损害着老年人的健康。日常生活中十大常见疾病该如何预防？

一、慢性支气管炎

慢性支气管炎是一种常见老年病，在发病初期并不明显，起病多缓慢，病程较长，部分患者发病前有急性支气管炎，流感或肺炎等急性呼吸道感染史。主要症状为慢性咳嗽，咳痰和气短或伴有喘息，症状初期较轻，随着病程进展，因反复呼吸道感染，急性发作愈发频繁，症状亦愈严重，尤以冬季为甚。

预防措施：注意预防感冒，平时多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力。居住室内要经常开窗，被褥要勤于更换和清洗。适当进行体育锻炼，增强对寒冷和疾病的抵抗力。

二、高血压

高血压病是导致中风、高血压性心脏病和肾功能衰竭等多种严重并发症的“祸首”。高血压病患者，在控制饮食、适度运动和口服药物降压等综合治疗过程中，需要定期进行血液、尿液、肾功能、心功能及眼底等有关项目的检查，以便随时观察和掌握病情变化，及早采取相应的有效防治措施。

预防措施：注意合理膳食，控制热能和体重，多吃蔬菜和水果；严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下；选择慢跑、快走等运动方式，增强体力；保持健康的心理状态，可注意心理平衡及情绪的调整，减少精神压力。

三、冠心病

冠心病是一种老年疾病，其原因有很多，最重要的是与血脂有关，高血脂患者很容易引起冠心病。血脂容易沉积在血管内膜下，会导致血管内膜内皮细胞和纤维组织增生，形成纤维斑块物质，如果加上血小板聚集，会导致管腔狭窄加重或闭塞，从而导致冠心病。

预防措施：老年人脾胃功能衰退，应慎食或节食油腻、辛辣、生冷食物，控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、香菇等；保持足够的睡眠，积极防治与冠心病关系密切的慢性疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。

四、糖尿病 

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。其诱发因素有：感染、肥胖、体力活动少和环境因素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上产生多种慢性并发症。

预防措施：老年人应合理饮食，严格控制糖分和脂肪摄入量，少吃油炸食品，减少摄取的总热量；在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及谷，并注意补充维生素和无机盐；经常保持一定的运动量，促进新陈代谢控制体重。 

五、老年痴呆症 

所谓的老年痴呆症，又称阿尔茨海默症 是发生在老年期及老年前期的一种原发性脑病，指的是一种持续性神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断，视空间辨认、情绪等方面的障碍。

预防措施：老年人常常出现健忘现象，应及时到神经内科检查就诊；有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风等疾病者应早发现、早治疗；多吃鱼类蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等；经常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等。 

六、脑卒中

脑卒中又称脑中风，脑血管意外，是由于缺血或出血引起的急性局部，短暂或持久性的脑损害。    

预防措施：预防卒中首先要戒酒，酒会加快动脉粥样硬化的进程，使脑血管弹性减弱；其次要防便秘；再要保持稳定的情绪，避免大喜大悲，过于激动会使血管收缩。 

七、老年耳聋耳鸣 

老年人听力下降大多是逐渐发生的，但有时一夜之间，一侧或双侧耳听不到声音，即所谓突发性耳聋（突聋）。 

预防措施：首先要避免噪声刺激。其次要积极防治高血压、高血脂和内分泌疾病，有条件的应定期检查身体。三是慎用耳毒性药物，对易致内耳中毒的药物尽量不用。四要多吃富含微量元素和维生素C、E的食物。五要每天做一些耳、眼等器官的保健操。 

八、白内障 

各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。 

预防措施：首先要避免视力过度疲劳。其次避免长期过量接触辐射线。第三，坚持定期按摩眼部，这样可以加快眼部血液循环。第四，应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣、油腻等不容易消化的食物，并戒烟酒。

九、关节病和骨质疏松 

关节病和骨质疏松主要是由于关节软骨磨损和退化导致的，病变的根源在骨关节软骨。通过营养钙质补充和适当的锻炼并注意合理饮食，可使这一老化过程延迟、骨质疏松程度减轻。 

预防措施：老年人应多食高钙食品，老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克。对于症状较明显的骨关节病患者，可用物理疗法，按摩、药浴或针灸等方法治疗。病人症状较严重时，在医生的指导下选用非激素类抗炎药物治疗。 

十、老年性瘙痒症