（转载于《香城都市报》2017年6月8日第9版）

很多女性都喜欢跳舞，因为跳舞对塑造体形很有帮助。对于孕妇来说，跳舞同样是一种安全的锻炼方式，它能帮助孕妇找到身体的重心，保持平衡。咸宁市第一人民医院产科主任郑珺介绍，孕期进行有效的运动，对产妇和胎儿都有益处。据了解，咸宁市第一人民医院孕妇学校现开设有肚皮舞节、孕妇瑜伽、孕妇健身操等课程。孕妈妈可在专业医生的指导下选择适合自身条件的运动方式。

孕妇运动量力而行

近年来，国内开始流行孕妇跳肚皮舞。据了解，这种源于埃及的肚皮舞，腰胯部的轻微动作，能促进盆腔血液循环，对母婴都有好处，能让胎儿在母体更平安、帮助孕妈更好地顺产。

“孕妇进行有效运动可以增强身体素质，降低孕期糖尿病、高血压等症状，对提高自然分娩有很大促进作用。”郑珺介绍，准妈妈在怀孕的前三个月，不适合大量运动，怀孕四到七个月可以选择跳肚皮舞，但需要注意，运动前一定要做好拉伸等热身运动。需要强调的是，过于剧烈，大幅度的走步、跳跃不建议进行。

孕妇舞蹈重在专业

孕妇舞蹈除了能够给准妈妈们带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。郑珺认为，准妈妈们在上课的时候能够一起笑和一起活动，这样能够有助于降低心理上的压力，因此孕妇舞蹈能够给怀孕妈妈带来心理上的益处。

“我们建议怀孕女性应该注意自己的感觉来调整自己的运动强度。”郑珺强调，单单是腹中的宝宝已经能够给妈妈带来足够的重量了，所以妈妈开始运动的时候都会觉得疲劳。因此怀孕妈妈应该根据自己的情况来调节活动，如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。

她同时表示，寻找一个孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为专业的老师能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

适当运动有助生产

“让孕妇参加锻炼最大的制约是观念问题，一些人认为运动不当容易对胎儿产生不利的影响，大多数孕妈妈都不敢运动，于是身体囤积了越来越多的脂肪，生完宝宝后，孕期囤积的多余脂肪也就留在了自己身上。”郑珺称，80后、90后的孕妇接受新生事物较快，经过产科医生的讲解后，大部分都能理解，也愿意参与锻炼，但老人的传统观念认为，怀孕就要好好休息，以免动了胎气。有孕妇在锻炼时，就被老人们阻拦。

“产科医生要规范性地做常规产检，将产妇孕期尤其是分娩期可能的并发症或合并症减轻到最低程度，从而达到自然分娩、快乐分娩。”郑珺认为，有效运动是消除孕期疾病的重要方法之一，怀孕的妈妈应该是最美丽的运动员。在她看来，瑜伽、舞蹈、健身操等运动不仅重在增强孕妇身体机能，更能调整孕期心理，保持乐观心态。也可避免过度肥胖，增进自信，进而提高生活品质。