（转载于《香城都市报》2017年6月1日第9版）

       连日来，我市气温居高不下，热气袭人，很多人回到家就先开空调，有的人，甚至长期待在温度较低的空调屋内不出门。咸宁市第一人民医院疼痛康复科主任黄章洪介绍，这类人极易患上颈椎病。

      颈腰椎疾病初夏高发

    “一般人都以为气温回升了，周身的血脉通畅了，困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上减轻，其实，这样的认识是误区。”黄章洪提醒，乍暖还寒的刺激会使周身血管 收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。黄章洪介绍，颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体 位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，从而导致颈椎病地发生。轻者造成患者病痛，重者可致残。

     多做有氧运动利康复

    “初夏阳光较为充足宜人，多做一些有氧运动有利于颈腰椎病的康复。”黄章洪介绍，多晒太阳可促进人体对钙的吸收，这对于维护颈腰椎稳定、健康非常有帮助。此外，晒太阳还可祛寒， 并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈腰椎病有一定的调节作用。

    “办公一族不妨利用闲暇时间，多到户外放风筝，对于早期颈椎病患者非常有利。”黄章洪同时介绍，腰部运动以游泳为最佳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。

     此外，黄章洪建议，初夏时节，市民一定要保证充足睡眠，睡觉时枕头不要放得太高，以免落枕导致颈椎疼痛；午休时，可采取向后仰躺的姿势，但一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U 形颈舒枕等。

    多喝温开水可护颈腰椎

    “其实，很多人都有潜在颈椎病，一旦长时间直吹空调或风扇，就易诱发颈椎病。”黄章洪提醒，人体在熟睡状态下处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果在过低温度或者直接吹电风扇入睡，极易引发颈椎不适。

    “本身就患有颈椎病的中老年人更要注意，空调的温度不要过低，最好控制在24摄氏度以上，使皮肤没有任何不适感为宜。”黄章洪建议，如果是长期在空调环境中工作的人群，可定时到室 外做短暂散步。在低温环境中，尽量以温开水代替汽水、可乐、冰糕、冰激凌等，对养护骨关节非常有益。

      要预防颈椎病得从生活中的小细节做起。比如应注意在空调房里披件薄外套，避免颈肩部、手臂受凉。此外，市民外出回家后也不要立即洗冷水澡，以防冷水使局部血管紧缩，诱发颈椎病。黄章洪最后提醒，市民吹空调后，发现自己颈肩、后脑酸胀不适， 甚至伴有头晕头胀或手臂胀麻时，最好到专业的医院检查和就诊，以免延误病情。