【心脑血管疾病的预防】

病人教育 0阅读

  心脑血管疾病的预防需要在日常生活中改变不良生活习惯,主要的预防有下列几种:
  1.改变不良的生活方式
  不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g。
  2.高血压患者、血粘稠患者、老年人冬季防止栓塞
  血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服用阿司匹林等。
  3患有心脑血管疾病的患者晨练应适度、适当
  睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足。晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,特别是在冬季应该适当运动,减少活动幅度、强度。
  4.控制血压和血脂是关键
  (1)血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10,也就是说,只要长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。
  (2)血脂控制 如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物:包括他汀类,贝特类,烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
  5.进补要适度
  我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
  6.多吃富含精氨酸的食物
  富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

Tag:
上一篇:心脑血管疾病的症状表现
下一篇:心脑血管疾病的定义

评论

comment

用户名 Name
评论 Comment
已有(0)位网友发表评论  点击查看